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  • Ein kleiner Tri am Morgen vertreibt Kummer und sorgen! Early Bird swimming, mit Rad zur Arbeit und zu Fuß ins Büro! Auf einen erfolgreichen Tag! 🙋‍♂️ #teamflitzpiepen #flitzpiepen #swim #bike #walk #training #imrügen
  • Heute ging's auf Arbeit vorm Spätdienst endlich mal wieder bei strahlendem Sonnenschein 🌞 und eisiger Kälte ❄ an der Spree joggen 🏃🏼‍♀️ Lange hab ich hin und her überlegt, ob ich gehe.. Ausreden hatte ich genug.. Aber dank einiger Accounts hier auf Instagram (@flooorrriii, @turnschuhverliebt, @polly.pommes, ...) fand ich Motivation, um heute doch zu gehen 👌🏼 Um jetzt bin ich zwar platt, aber super stolz, dass ich war 💪🏼 7,69 km | 49:57 min | 6:30 min/ km #shiftwork #autumn #autumnshot #autumnvibes #sport #dieflitzpiepen #teamflitzpiepen #pictureoftheday #laufen #l4l #running #photography #f4f #instalove #healthy  #happy #runisfun #motivation #laufenmachtglücklich #nevernotrunning #healthylifestyle #sandraunddiestarkengirls #laufenmachtspaß #beatyesterday #gettingbetter #garmin #gemeinsamstatteinsam #flooorrriiimotiviert
  • Heute ging's wieder vorm Spätdienst eine Runde joggen 🏃🏼‍♀️ Lange hab ich überlegt, ob es nicht dank der Temperaturen aufs Laufband geht. Aber solange es nicht vereist, dunkel oder super nass ist, geht's raus 💪🏼 Nach 6 Minuten laufen zeigt die Uhr mir ja meinen Leistungszustand an. Der lag heute bei -7 😳 Förmlich hat mich die Uhr angeschrien "Hör auf, geh wieder zurück!", aber ich bin im gehassten Fritz-Schloss-Park weiter gelaufen. Nach dem knapp halbstündigen Lauf zeigte mir die Uhr dann eine Erholungszeit "3,5 Tage" an 😳 gemäß dem Motto "mach das nie NIE wieder!" Sprich der Lauf fühlte sich nicht nur anstrengend an, sondern war es tatsächlich auch für meinen Körper 🤔 5,34 km | 37:28 min | 7:01 min/ km #shiftwork #autumn #autumnshot #autumnvibes #sport #dieflitzpiepen #teamflitzpiepen #pictureoftheday #laufen #l4l #running #photography #f4f #instalove #healthy  #happy #runisfun #motivation #laufenmachtglücklich #nevernotrunning #healthylifestyle #sandraunddiestarkengirls #laufenmachtspaß #beatyesterday #gettingbetter #garmin #gemeinsamstatteinsam #flooorrriiimotiviert
  • Gestern haben wir uns ein wenig Rostock zu Fuß angesehen 👫🏼❤ Inkl. Shoppen, geführter Tour, Kaffee & Kuchen, leckeren Abendbrot im Block Haus. Und vor allem: Zeit zu zweit 💑 Als wir ein Stück am Wasser gelaufen sind, ist dann dieses Bild entstanden ✌🏼 📸: Nico 😘 #trihotel #food #rostock #wellness #kurztrip #fleursdeparis #couplegoals #shiftwork #autumn #autumnshot #autumnvibes #sport #dieflitzpiepen #teamflitzpiepen #pictureoftheday #l4l #photography #f4f #instalove #happy #motivation #nevernotrunning #healthylifestyle #sandraunddiestarkengirls #laufenmachtspaß #beatyesterday #gettingbetter #garmin #gemeinsamstatteinsam #flooorrriiimotiviert
  • 5 Jahre sind wir nun schon ein Paar 👫🏼❤ Anlässlich dessen sind wir seit gestern bis Montag in Rostock zum Wellnessurlaub 😍 Deshalb hab ich gestern schon ein kleines Geschenk von Nico bekommen; nämlich diese Rosen 🌹 von Fleurs de Paris, die 3 Jahre halten sollen 😊 Das größte Geschenk, das wir uns gegenseitig machen können, ist die Zeit zu Zweit, denn sie ist kostbar 😘 #trihotel #food #rostock #wellness #kurztrip #fleursdeparis #couplegoals #shiftwork #autumn #autumnshot #autumnvibes #sport #dieflitzpiepen #teamflitzpiepen #pictureoftheday #l4l #photography #f4f #instalove #happy #motivation #nevernotrunning #healthylifestyle #sandraunddiestarkengirls #laufenmachtspaß #beatyesterday #gettingbetter #garmin #gemeinsamstatteinsam #flooorrriiimotiviert
  • Es sind die Kleinigkeiten, die die Erlebnisse zu etwas besonderem machen ❤ Heute ging es für uns in ein Wellnesshotel nach Rostock; um das Wochenende bis Montag hier in ruhiger Zweisamkeit über unseren 5-jährigen Jahrestag morgen zu verbringen 💑 Nach dem Check in und dem Koffer-Ausräumen (ja, ich würde meinen Koffer selbst für nur eine Nacht ausräumen 😁🙈) ging es für uns ins hoteleigene Restaurant. Für Nico gab's n Schnitzel und für mich eine Kürbissuppe, jeweils mit vielen tollklingenden und schmeckenden Kleinigkeiten dazu. Vorneweg gab es Brot aus dieser schönen Tüte mit Öl & Salz dazu. Dann gab es eine kleine Aufmerksamkeit des Hauses auf einem großen Löffel und nach unserem bestellten Essen gab es noch ein paar Pralinien und Kekse. Es sind eben oft die Kleinigkeiten, die einem den Tag (im wahrsten Sinne des Wortes) versüßen 😍 #trihotel @trihotel.rostock #food #rostock #wellness #kurztrip #shiftwork #autumn #autumnshot #autumnvibes #sport #dieflitzpiepen #teamflitzpiepen #pictureoftheday #laufen #l4l #photography #f4f #instalove #healthy  #happy #motivation #nevernotrunning #healthylifestyle #sandraunddiestarkengirls #laufenmachtspaß #beatyesterday #gettingbetter #garmin #gemeinsamstatteinsam #flooorrriiimotiviert
  • Hier noch eine kleine Erinnerung vom letzten Wochenende auf Rügen 😍 Auf dem Rückweg vom Leuchtturm Richtung Berlin haben wir noch einem kurzen Stop in Binz eingelegt. Da haben wir dann zufälligerweise die Eltern einer Freundin, die ich auch schon kenne seitdem ich klein bin, getroffen. Wie klein die Welt doch ist 🙈 Morgen geht's für uns dann nach Rostock 👫🏼 Mehr dazu später 😘 Startet gut in den Freitag #throwbackthursday #tb #rügen #kurztrip #shiftwork #autumn #autumnshot #autumnvibes #sport #dieflitzpiepen #teamflitzpiepen #pictureoftheday #laufen #l4l #running #photography #f4f #instalove #healthy  #happy #motivation #nevernotrunning #healthylifestyle #sandraunddiestarkengirls #laufenmachtspaß #beatyesterday #gettingbetter #garmin #gemeinsamstatteinsam #flooorrriiimotiviert
  • Laut Wetterbericht heute "Morgen" gegen 12 hieß es, dass es den ganzen Tag regnen soll 🌧 Naja, da ich die letzten Tage irgendwie immer ne Ausrede hatte, nutzte ich den Regen heute nicht als weitere Ausrede und so ging es raus 🏃🏼‍♀️ Kaum war ich zurück, hörte es natürlich auf. Aber naja, war ja wieder klar 🙄 Fakt war: ich war fertig; ob Regen oder nicht ☝🏼💪🏼 Anschließend gab es ne heiße Dusche, essen und ne Stunde Schlaf auf der Couch und dann ging's auch schon zum Nachtdienst 💪🏼 5,00 km | 31:18 min | 6:16 min/ km #shiftwork #autumn #autumnshot #autumnvibes #sport #dieflitzpiepen #teamflitzpiepen #pictureoftheday #laufen #l4l #running #photography #f4f #instalove #healthy  #happy #runisfun #motivation #laufenmachtglücklich #nevernotrunning #healthylifestyle #sandraunddiestarkengirls #laufenmachtspaß #beatyesterday #gettingbetter #garmin #gemeinsamstatteinsam #flooorrriiimotiviert
  • ⠀⠀⠀⠀ I move Berlin ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀{Dauerwerbeaccount 🔄 Dauerverletzungsaccount} ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hey ho, alles klar bei euch... ich hänge eigentlich etwas durch, mein Physio hat mit laufverbot erteilt und das jetzt schon seit 2 Wochen und kein Ende in Sicht! Tja das ist die Strafe, wenn man trotz Zerrung weiter Trainings gibt und Wettkämpfe läuft 🙈 Ja, ich bin manchmal unverbesserlich! Gelobe Besserung, wirklich! Da mein Physio aber nebenbei noch nen richtig guter Fotograf ist, haben wir wenigstens zum aufmuntern gestern zwischen Tür und Angel noch Bilder gemacht und mal nen größeres Shooting zusammen geplant. Mal schauen was er so aus mir machen kann 😂 📸 @lotharkoethe #teamflitzpiepen #asicsfrontrunner #imoveme #imoveberlin #laufen #fitness #fitnessmotivation #run #running #pause #training #fitfam #asicsfrontrunnergermany #asics #gripgrab #photography #photooftheday
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