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  • Endlich Sonnenschein! Eine angenehme Radtour heute gewesen! #teamflitzpiepen #flitzpiepen #triathlon #triathlontraining #triathlonliebe #triathlonliebe #rennradliebe❤️ #training #trainingsplan
  • Mensch da fällt einem ja das Frühstücksbrötchen aus der Kauleiste... die kennen wir doch?! Blogger on the run des Monats sind WIR 🤘🏻Danke #runningdaslaufmagazin #kommichjetztindiezeitung #teamflitzpiepen #fame #laufmagazin #laufen #triathlon #trails #ultra #Blogger #instablogger_de
  • Ohhh, I am gonna miss this girl @sarah_flitz_piepe 😪 #thankyou for the loads of #drinks, #flights and kilometers of #running we shared 🥰 You are one of the less people I met since I came to #berlin , who I had great laughs with and shared the same #passions ✈️🏃‍♂️🏃🏼‍♀️ 🍻 I wish you and your 2 boys a great start with your new challenge. #friendship #friends #teamflitzpiepen
  • Von oben nass, von unten nass, von hinten dreckig und von vorne eiskalt! Zusammengefasst meine heutige Radeinheit! #Flitzpiepen #teamflitzpiepen #training #trainingsplan #rennrad #rennradliebe❤️ #triathlontraining #triathlon #triathlontraining
  • Das wichtigste ist doch immer, auf den eigenen Körper zu hören 🤷🏼‍♀️ Heute ging es direkt nach dem Aufstehen mit nüchternem Magen los 🏃🏼‍♀️ Aus Nieselregen wurde Regen und daraus schließlich wieder Nieselregen 🌧 Ich merkte von Anfang an, dass mir jeder Schritt schwer fiel und als ich dann auch noch immer langsamer wurde, entschied ich mich schließlich, nicht so weit zu laufen. Aber das ist okay ☝🏼 Denn der Körper weiß am besten, wie viel er kann und wie viel nicht. Man muss nur auf ihn hören. Das war auch erstmal wieder mein letzter Lauf 🏃🏼‍♀️ Heute steht noch eine 12 Stunden Nachtschicht an und dann hab ich endlich Urlaub 😁 Es geht für uns nach Österreich am Montag zum Skifahren ⛷ und Freitag schließlich nach Bayern, um Nico's Opa ein paar Tage zu besuchen 👫🏼 Dienstag geht's dann zurück nach Hause & die restliche Woche Urlaub verbringen wir damit, die Menschen zu sehen, die man doch eigentlich viel zu selten sieht, es sich jedoch beim Wiedersehen so anfühlt, als wäre man nie getrennt gewesen ❤ 4,28 km | 27:40 min | 6:28 min/ km #shiftwork #sport #dieflitzpiepen #teamflitzpiepen #pictureoftheday #laufen #l4l #running #photography #f4f #instalove #healthy  #happy #runisfun #motivation #laufenmachtglücklich #nevernotrunning #healthylifestyle #sandraunddiestarkengirls #laufenmachtspaß #beatyesterday #gettingbetter #garmin #gemeinsamstatteinsam #flooorrriiimotiviert #ski #vacation #urlaub #friends #family
  • Was macht man(n) so nach 5h schlaf?! Richtig!! Die verordnete Laufeinheit! Nachdem die Kinder zur Schule sind bettelten meine Laufsachen nach Bewegung und schneller als diese gucken konnten sind wir schon draußen gewesen! Heute stand eine 8x1min sub 4er Pace Intervalleinheit an! Nun erstmal schön frühstücken! Startet gut in den Tag und immer dran denken heute ist der kleine Freitag! Bald haben wir die Woche geschafft! 🤪 #teamflitzpiepen #flitzpiepen #training #triathlon #triathlonliebe #intervall #intervalltraining #triathlontraining #run #running #runfaster
  • Endlich mal wieder mit Papi laufen gewesen 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️ Nachdem wir das letzte Mal gemeinsam am 7. Juli laufen waren, stand heute endlich mal wieder ein gemeinsamer Lauf an 💪🏼 Da wir beide grad erst wieder angesehen haben (meine Erkältung im Dezember und Papi hat ein paar Monate renoviert), konnten wir heute entspannt laufen und ein wenig quatschen 🗯 Wobei.. die Definition von entspannt sei mal dahingestellt 😂 der zweite Kilometer war sehr schnell, der dritte mit Gegenwind 🌬 Aber ich muss sagen: ich bin zufrieden mit der Kilometeranzahl und auch die Pace hat sich zum letzten Lauf doch fast wieder um 20 Sek/ km verbessert 💪🏼 Es wird wohl langsam wieder 😁 Jetzt heißt es: #dranbleiben 6,03 km | 38:31 min | 6:23 min/ km #shiftwork #newyear #snow #schnee #vorsätze #sport #dieflitzpiepen #teamflitzpiepen #pictureoftheday #laufen #l4l #running #photography #f4f #instalove #healthy  #happy #runisfun #motivation #laufenmachtglücklich #nevernotrunning #healthylifestyle #sandraunddiestarkengirls #laufenmachtspaß #beatyesterday #gettingbetter #garmin #gemeinsamstatteinsam #flooorrriiimotiviert
  • *Werbung* Update aus der Flitzpiepen Bücher Ecke! Wer kennt die F-as-t Formel von Dr. Feil? Heute traf das nigelnagelneue Buch bei uns ein, wir sind sehr gespannt was wir diesmal lernen, das erste Buch könnt ihr als Rezession bei uns im Blog nachlesen! Wer von euch hat sich damit schon mal beschäftigt? #teamflitzpiepen #buchempfehlung #drfeil #fastformel #rezession #tipps #trainhardeatclean #schnellerdurchlesen
  • Earlybird-Treibholz-Freestyle-Training! Ja, so ist es wenn man das Training vom Freitag schwänzt, muss man nachsitzen! Nun etwas Erholung und vor der Arbeit noch das verordnete Athletik-Training! #teamflitzpiepen #flitzpiepen #freestyle #swimming #training #triathlon #triathlontraining #triathlonlifestyle #triathlonliebe

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