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  • Schöne knackige intervallwoche hat mir @mygoal_training in den Trainingsplan gesteckt! Gestern laufen mit 8x2min unter 4er schnitt und heute 5x5min mit stetiger Erhöhung der Trittfrequenz auf dem Rad! Den letzten Intervall hatte ich Bock auf Kette rechts! Da hieß es erst einmal die Oberschenkel voll pumpen mit Blut! Danach nochmal 2,5km laufen im Schnitt von 4:28min! Bähm! Würde sagen Feierabendbier verdient! 🍻#teamflitzpiepen #flitzpiepe #flitzpiepen #interval #intervaltraining #triathlon #triathlonliebe #radfahren #rennrad #rennradliebe #training
  • Seit Anfang des Jahres darf ich den @asics Runclub Berlin leiten! Was ich da gemeinsam so mit @running_jorg und @fraulaufstrumpf Donnerstags so veranstalte, hab ich mal im Video zusammengefasst! Das war das unser letztes Training, nachdem ich selbst mich 2 Tage kaum bewegen konnte😆 Donnerstag legen wir nochmal ne Schippe drauf! Also #erscheinensiesonstweinensie 😆 Donnerstags ASICS Flagshipstore am Ku’damm , start 18:30uhr

#asicsfrontrunner #teamflitzpiepen  #notfastbutfurious #imoveme #asics #outsideisfree #photooftheday #picoftheday #seenonmyrun #run #runner #running #laufen #fit #fitfam #seenonmyrun #run #runner #running  #runtoinspire #gripgrab #time2run #instafit #training #instarunner #instarun #laufenmachtglücklich
  • Yeah only 4 days of work this week 😂🙈🤘🏻
Was will das Motiv hier sagen? Ich weiß auch nicht, immer wenn ich @lotharkoethe hinter der Kamera entdecke macht mein Gesicht Kirmes oder was auch immer... habt ne schöne Woche meine Lieblingsmuschebuhbuhs

#asicsfrontrunner #teamflitzpiepen  #notfastbutfurious #imoveme #asics #outsideisfree #photooftheday #picoftheday #seenonmyrun #run #runner #running #laufen #fit #fitfam #seenonmyrun #run #runner #running  #runtoinspire #gripgrab #time2run #instafit #training #instarunner #instarun #laufenmachtglücklich
  • Heute ging es mit einer Ausdauereinheit durch meine liebste Stadt zum laufen Potsdam! Es gibt so wunderbare Flecken in unserer Landeshauptstadt wie zum Beispiel den Park Babelsberg! Mit flachen und auch sehr steilen Wegen! Habt ihr auch eure Lieblingsgebiete für euer Training? Wenn ja lasst mich es einmal wissen! 🙋‍♂️#training #flitzpiepe #flitzpiepen #teamflitzpiepen #laufen #laufenmachtglücklich #triathlon #triathlonliebe #ausdauertraining #potsdam #parkbabelsberg #parkbabelsbergpotsdam
  • Photo with @robertfoerstemann was the only Highlight at the @velothonglobal Berlin!  #plattenpaule 🤘🏻🚴🏼‍♂️🇩🇪🚴🏼‍♂️🤘🏻
Foto mit dem Pro: Robert dürfte neben mir zum Beinvergleich! Ok, ich hab sogar angespannt und knapp verloren! Wahnsinnstreterchen hat er ja. ProTipp: alle die komplexe wegen zu dicken Schenkeln haben, mal zu Foto neben ihn! Ansonsten lockerer Typ! Danke @zum_glueck_berliner das ich für euch starten dürfte und so nen paar nette Worte im @sixdaycycling Zelt mit ihm wechseln durfte! Originalzitat: hab noch nen kurzen Sprint bei km 57 angetreten, waren so 65kmh ! Waaaaaaassssss???? Das bin ich nicht mal da bergab🙈😂 #GripGrab #teamflitzpiepen  #winterrider #cycling #cyclocross #cyclocrosser #sportsgloves #bicycle #road #fromwhereweride #outsideisfree #cyclingshots #WeRideInAllWeather #NeverloseYourGrip #ChosenbyChampions #asicsfrontrunner #localhero
#photooftheday #fitfam #training #imoveme #crisscross #veloton #thisiscycling
  • #medalmonday #notfastbutfurious 🚴🏼‍♂️🇩🇪🚴🏼‍♂️.... musste erstmal ein bisschen an meiner Leistung knabbern bevor ich ein Foto poste... hätte noch gern eins mit strahlendem Lächeln und bike gemacht, aber danach war mir gestern nicht. 
Kurzfassung: 38er schnitt bis km 40 und dann kam #Plattenpaule... dachte das kann nicht wahr sein! 4. @velothonglobal Berlin in folge und nun hat es mich erwischt! Mit einmal war auch aus mir die Luft raus. Reifen gewechselt und nur knapp 4bar in den Reifen bekommen und so dann ins Ziel getuckert.... Motivation zu Ende zu fahren war mäßig! Egal 😐 bin in 1:58h die 63,5km rein, was nen schnitt von 33kmh macht. Ich weiß das träumen viele auch ohne Panne! Waren meine Ziele zu hoch? Ich weiß auch nicht, aber daran knabbere ich echt. 
Wie lief es beim Rest so? 
#GripGrab #teamflitzpiepen  #winterrider #cycling #cyclocross #cyclocrosser #sportsgloves #bicycle #road #fromwhereweride #outsideisfree #cyclingshots #WeRideInAllWeather #NeverloseYourGrip #ChosenbyChampions #asicsfrontrunner #localhero
#photooftheday #fitfam #training #imoveme #crisscross #thisiscycling #velothon #sixdays
  • Ready to race my City ! @velothonglobal  Berlin #thisiscycling 🚴🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🚴🏼‍♂️ Morgenfrüh 7:30 Uhr gehts rund, 60km durch meine Muddastadt♥️ letzte Woche erst den Startplatz bei @zum_glueck_berliner gewonnen und eigentlich auch kaum trainiert, aber 60km gehen immer oder? Ziel:
1. sicher und unfallfrei ins Ziel (hab die letzten Jahre viel schlimmes gesehen)
2. alles schneller als 35kmh Durchschnitt ist Bonus! 
Dadurch das ich allein ohne eingefahrene Teamkollegen starte, muss ich auf eine starke Gruppe hoffen, die sich abwechselt und jeder mal in die Pedalen tritt, oder wie @steve_flitzpiepe sagt: sei ein Zupfer, kein Lutscher 🍭 😆
Wen Treff ich morgen noch am Start oder im Rennen?

#GripGrab #teamflitzpiepen  #velothon #velothonberlin #cycling #cyclocross #maurten #sportsgloves #bicycle #road #fromwhereweride #outsideisfree #cyclingshots #WeRideInAllWeather #NeverloseYourGrip #ChosenbyChampions #asicsfrontrunner #localhero
#photooftheday #fitfam #training #imoveme #crisscross
  • What a day⛅. Taking the train to Erkner, starting a nice #biketrip with my mate Joerg who pushed me 55k's through #brandenburg towards #scharmützelsee where we had a break before heading back to the next trainstation to finish off the day 🚴🏻‍♀️ Tomorrow, on #mothersday, I will be joining @velothonglobal as a spectator. Who is gonna be there also? #instarunners #instafit #brooksrunning #runhappy #runnerspoint #runnerspointrunclub #weloverunning #teamflitzpiepen #asicsrunning #garminforerunner #eatsleeprunrepeat #feelinggood #airlinerundrunner #runnair #cubebikes #cubeactionteam #instacycling
  • Man war das ein geiler Tag! Anstrengend und genauso wunderbare Landschaften gesehen! Ich kann den havelradweg jeden wärmstens empfehlen! Gern wieder solch verrückte Aktionen! #teamflitzpiepen #flitzpiepe #flitzpiepen #flitzpiepenontour #rennrad #rennradliebe #ausdauertraining #training

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