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  • Heute stand ich mit gepackter Sporttasche vorm Fitnessstudio, als da dran stand, dass meine Trainierin für "Bodyshape" krank ist - also ging es wieder nach Hause 😔
Da dann nicht lang gefackelt und auf ging's 🏃🏼‍♀️💪🏼 Jeder Schritt war anstrengend, die Beine waren schwer und es war so unfassbar heiß ☀️🌡 Aktuell haben wir wieder 30 Grad in Berlin 🔥 Da kam der Sommer eben nochmal zurück 😁
Nach einem Kilometer ging es etwas besser voran und so nahm ich mir vor, die aktuelle Pace von 6:15 min/ km auf unter 6 zu ziehen. Gesagt getan 🤗
Jetzt bin ich frisch geduscht mit einem guten Buch auf dem Balkon und erwarte Nico, der bald Feierabend hat 😇
Für uns gibt es dann wahrscheinlich erstmal einen Kaffee auf dem Balkon und die Urlaubsplanung für 2019 steht an.. Ich habe schonmal einen ersten Entwurf entwickelt, mal gucken, ob noch was umgeschmissen wird 🙈
Steht eure Urlaubsplanung für 2019 schon? Wo soll es hingehen? 🗺
5,01 km | 29:42 min | 5:56 min/ km
#sport #dieflitzpiepen #teamflitzpiepen #pictureoftheday #laufen #l4l #running #photography #f4f #instalove #sportlich #healthy  #happy #runisfun #motivation #laufenmachtglücklich #nevernotrunning #healthylifestyle #sandraunddiestarkengirls #laufenmachtspaß #beatyesterday #gettingbetter #garmin #gemeinsamstatteinsam #flooorrriiimotiviert
  • Und schon wieder erst nach einer Woche laufen gewesen 🏃🏼‍♀️😳❌
Der letzte Lauf war auch am Montag. Demnach ging es heute mit eher weniger Motivation auf Arbeit vorm Spätdienst alleine im gehassten Park laufen. Zwei Runden in die eine Richtung - zwei in die andere.. danach war ich auch ziemlich platt.. Naja, in wenigen Stunden ist Feierabend und die nächsten beiden Tage hab ich dann erstmal frei 🤗 Nico leider nicht 🤨
Die nächsten Tage sehen für mich zeitlich so aus, als könnte ich das eine oder andere Mal laufen gehen 😇 Mal gucken, was ich so drauß mache 💪🏼
Na, seid ihr auch sportlich in die neue Woche gestartet? 
5,60 km | 36:10 min | 6:28 min/ km
#sport #dieflitzpiepen #teamflitzpiepen #pictureoftheday #laufen #l4l #running #photography #f4f #instalove #sportlich #healthy  #happy #runisfun #motivation #laufenmachtglücklich #nevernotrunning #healthylifestyle #sandraunddiestarkengirls #laufenmachtspaß #beatyesterday #gettingbetter #garmin #gemeinsamstatteinsam #flooorrriiimotiviert
  • Werbung - Gewinnspiel - Kooperation 
Wir sind schon ein paar Flitzpiepen! Nachdem Felix und Chris heut die Strecke vom Bike and Run im Tegler Forst abgefahren sind, war Chris beim Interview anscheinend noch voller Laktat. Kommentieren im Livevideo ist immer etwas doof darum hier nochmal genau die Infos: 
Gewinnen könnt ihr einen Freistart für den Bike and run Berlin! Distanz 10,5km am 29.9 um 10.20uhr! 
Wir verlosen unter allen die hier Ihren Teampartner in den Kommentaren markieren und natürlich @dieflitzpiepen Folgen den Freistart! Teilnahmeberechtigt sind alle Kommentare bis Mittwoch 13uhr! 
Gelost wird am Mittwochabend!
Weitere Startplätze für die andern Distanzen folgen in den kommenden Tagen auf unseren anderen Kanälen! Also am besten im Blog und bei FB vorbei schauen! Alles weitere zum Lauf auf www.run-and-bike-Berlin.de  #gewinnspiel #gewinnspiele #teamflitzpiepen #lgnord #sctegelerforst #bikeandrun #runandbike #laufenundradfahren #teglerforst #läuftbeiuns #laufen #radfahren #winnerwinnerchickendinner 😆
  • Auf gehts in den Treppenkampf! Man war das gestern eine hart verdiente Medaille! Bis km34 lief alles super und dann machte mein Knie ein Strich durch die Rechnung! Egal, bis zum Ende durch gebissen! #teamflitzpiepen #flitzpiepe #flitzpiepen #marathon #berlinmarathon2018 #medalmonday #kampfbiszumschluss
  • Are u ready?! Berlin calling...
{Dauerwerbeaccount 🏃‍♂️Dauerlaufaccount} 
Also unser #Hashtagrun gestern Abend war ein voller erfolg! Volle Hütte, geile Leute, Mega Stimmung und viel Farbe! Schon mal beim Lauf dein eigenes Shirt designt? 
Da ich morgen nicht beim @berlinmarathon starte werde ich euch einfach mit den Bildern zuspamen! Danke @antoniri @running_jorg @joyceeruns für die Unterstützung und orga! 📷: @michael_kleber_ #asicsfrontrunner #teamflitzpiepen #laufenlaufenlaufen #berlinmarathon #laufenmachtglücklich #shakeoutrun #laufen #marathon#berlin42 #run #running #fitfam
  • Are u ready for Berlin? Sunday is runday and @berlinmarathon Weekend! I am prepared! {Dauerwerbeaccount 🏃‍♂️ Dauerlaufaccount } 
Na ihr Marathonis und bald werdende, schon nervös wegen dem kleinen 42,195km Sightseeinglauf? Mega geile Stimmung und Mega geiler Lauf, kann ich nur sagen aus 2 maliger Erfahrung! Bin schon voll im Fieber, dazu kam noch der ASICS Gel Kayano25 in der City Edition Berlin! Hammer, oder? Live könnt ihr den übrigens bei unserem #shakeoutrun am Freitag im Asicsstore Berlin Start 18:30uhr anschauen! Wir haben nen super geilen Event auf die Beine gestellt, wer ist dabei? Wer läuft Sonntag und will angefeuert werden? 
#teamflitzpiepen #asicsfrontrunner #kayanoberlin #berlinmarathon #laufen #run #running #marathon #laufenmachtglücklich #laufenlaufenlaufen #running #fitfam
  • Vorbereitung ist das halbe Leben ☝🏼 Heute fühlte sich mein Körper einfach super schwer und untrainiert an - was alles so in einer Woche passieren kann 😳
Aber kein Problem ☝🏼 Ich bin stolz, mich heute zu einem Lauf aufgerappelt zu haben. Die ersten zwei Kilometer waren super hart Und trotzdem entschied ich mich nach ihnen, 10 km zu laufen - und das hab ich auch getan 💪🏼
Und das ist das wichtige: Ziele setzen und es durchziehen 😎👌🏼 Heute ging's nach einer Woche ohne  Laufen❌🏃🏼‍♀️, mit viel Essen 🍕, Alkohol 🥂 und wenig richtigem Trinken eine Runde laufen 🏃🏼‍♀️
Für die gleiche Distanz von 10 km hab ich gestern vor einer Woche noch 15 Minuten weniger gebraucht ⏰. Da hab ich mich 6 Wochen intensiv auf den Lauf vorbereitet, gut gegessen und getrunken; besonders an den beiden Tagen vor dem Lauf. Gestern hingehen hab ich fast gar nicht getrunken und abends gab es Döner 🙈
Seid ihr sportlich in die neue Woche gestartet?
10,01 km | 1:15:09 Std | 7:30 min/ km
#sport #mercedesbenzlauf #dieflitzpiepen #teamflitzpiepen #pictureoftheday #laufen #l4l #running #photography #f4f #instalove #sportlich #healthy  #happy #runisfun #motivation #laufenmachtglücklich #nevernotrunning #healthylifestyle #sandraunddiestarkengirls #laufenmachtspaß #beatyesterday #gettingbetter #garmin #gemeinsamstatteinsam #flooorrriiimotiviert
  • Eiskalt abgeliefert, was für viele heute der Saisonabschluss im Triathlon war, war gleichzeitig das erste mal für unseren Alex! Den ersten Triathlon vergisst man nie, warum ihn sein eigener Transponder noch vorm Ziel überholte, erzählt Alex demnächst bestimmt selbst im Blog! Wer war heut noch fleißig? 
#teamflitzpiepen #triathlon #tri #swimbikerun #firsttriathlon #triathlonpiepen #run #bile #swim
  • #finisher at my first #triathlon @erknertriathlon🏅. After 0,7k's of #swimming, 28k's #cycling and 3,6 k's #running I crossed the #finishline🏊🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♀️. In the beginning I started in the back to see how I can compete against the others.  I was surprised about my #performance. Out of the water I had problems getting out of the suit. Cycling was superb, better than expected💪. Running was horror, soon I left the stadium I started having #cramps 😭. Anyway, it was a good experience, I salute everyone who finished this event #instarunners #instafit #brooksrunning #runhappy #runnerspoint #runnerspointrunclub #weloverunning #teamflitzpiepen #asicsrunning #garminforerunner #eatsleeprunrepeat #feelinggood #airlinerundrunner #runnair #cubebikes #cubeactionteam #instacycling

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